要恢复短跑成绩，可以考虑以下几个方面：
1. 遵循适当的训练计划：制定一个科学合理的短跑训练计划，包括适量的跑步、爆发力训练、力量训练和灵活性训练。逐渐增加训练的强度和持续时间，但同时也要注意避免过度训练和受伤。
2. 加强核心力量：核心肌群（腹肌、腰肌、背肌等）的力量对于提高短跑成绩非常重要。可以通过仰卧起坐、平板支撑和腹肌激活练习等，来增强核心肌群的力量。
3. 提高爆发力：短跑需要快速的爆发力，可以通过冲刺训练、跳跃训练（如蛙跳、深蹲跳）和倒立训练等，来提高爆发力和动作的敏捷性。
4. 合理饮食和休息：保证充足的营养摄入，合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，以满足训练和恢复的需求。同时，也要注意每天充足的睡眠和休息时间，以便肌肉得到充分的恢复和修复。
5. 技术训练和赛前准备：确保正确的跑姿和用力方式，可以请教专业教练进行指导。在比赛前进行适当的热身运动和拉伸，以提高肌肉的灵活性和减少受伤的风险。
记住，恢复短跑成绩需要时间和耐心，不要急于求成。保持坚持和积极的训练态度，相信自己的能力，定期检视和调整训练计划，逐渐提高短跑成绩。
要恢复短跑成绩，首先需要进行系统性的训练计划。增加训练强度和频率，包括短跑训练、爆发力训练和耐力训练。同时，注重正确的跑姿和技术细节，提高起跑速度和加速度。合理安排休息和饮食，确保充足的睡眠和营养摄入。进行全身综合性的训练，包括力量训练和灵活性训练，以提高整体身体素质。最重要的是保持积极的心态和坚持不懈的努力，相信自己能够恢复并超越以往的成绩。
