太久没跑短跑怎么恢复到最佳状态（太久没练短跑怎么恢复到最佳状态）

很长时间没有进行跑短跑了，怎样恢复到最佳状态？

依据自己的经验，应该循序渐进的每天先慢跑一周，进行各部关节活动，各部韧带拉伸，进行压腿、踢腿、小步跑、跨步跑、后蹬跑、腹背肌锻炼，然后再每天实行短跑训练，经过一段时间的恢复训练，待身体情况正常时就可以达到最佳状态了。