很久没练短跑如何快速恢复（太久没跑短跑怎么恢复到最佳状态）

第一招就是跑步时间的选择上，一定要遵循自己之前的习惯

第二招就是一定不能着急，就以我们现在的能力跑就可以，但是适当地增加跑步的频次，距离不一定要很长

第三步我们需要做的就是力量训练，把自己的核心力量练上去，尤其是腿、腰腹、胳膊这三个部位特别重要

快速恢复短跑能力需要采取以下措施：

首先，要逐渐增加训练强度和频率，以避免过度训练和受伤。

其次，需要注重饮食和睡眠质量，保证充足的营养和休息时间。此外，可以采用一些辅助训练方法，如拉伸和按摩等，缓解肌肉疲劳和酸痛。

最后，要保持积极的心态，坚持训练，逐步提高自身短跑水平。