扎马步有什么好处什么坏处（扎马步一年后的效果是什么）

扎马步的好处，能够锻炼身体的协调能力，可以提高身体素质。

扎马步的坏处，容易导致大腿肥胖，而且不仔细会有很多的拉伤

1. 扎马步有好处和坏处。
2. 扎马步的好处是可以锻炼腿部肌肉，增强身体的稳定性和平衡性，有助于提高身体的协调性和灵活性。
坏处是如果扎马步的时间过长或者姿势不正确，可能会对膝盖和腰部造成压力和损伤。
3. 如果想要更好地发挥扎马步的好处，可以结合其他运动进行练习，比如跑步、跳绳等，同时也要注意扎马步的姿势和时间，避免对身体造成不良影响。