增肌训练和增力训练区别（增力训练和增肌训练怎么安排）

1.训练方法不同。练力量和练肌肉的训练方式是有所不同的，练肌肉一般是“倒三角”训练方式（逐渐减小负重），练力量是“正三角”的训练方式（逐渐增加负重）。

2.饮食方式不同。练肌肉是健美运动，需要吃一些如蛋白粉之类的增肌品

增肌训练和增力训练在目标、方法和效果上存在一些区别。

1. 目标：增肌训练的主要目标是增加肌肉量，而增力训练的目标主要是增加力量。

2. 方法：增肌训练主要通过负重训练，如举铁，以及摄入足够的蛋白质来实现。而增力训练可以包括爆发力训练，例如多组高次数练习，以及缓慢控制离心收缩等。

3. 效果：增肌训练主要促进肌肉纤维的增粗和肌肉整体的生长，从而增加肌肉量。而增力训练的重点在于提高神经肌肉系统的效率，增强肌肉自动收缩信号的能力和频率，以及提高运动单位的募集。

总的来说，增肌训练和增力训练各有侧重，但都会带来身体某方面的进步。具体的选择取决于个人的目标和训练方式。