增肌和增力其实是训练目标的不同。
增肌（Muscle Hypertrophy）主要是指通过训练使肌肉发生生理性的体积增大。增肌训练一般以高强度、中到高重量的训练为主，主要通过做多组、中到高重量的重复练习来刺激肌肉。增肌训练通常会使肌肉组织产生微小的损伤，然后身体通过营养和休息来修复和增加肌肉细胞的数量和大小，以适应更高的负荷。增肌训练一般强调体育生为主，力量堆积作为辅助。
增力（Strength Training）则是指通过训练提高肌肉的力量和耐力。增力训练范围较广，包括举重、徒手负重、间歇性训练等，主要通过中到高强度的重复力量训练来增加对抗肌力。增力训练的目标是提高肌肉产生力量的能力，提高肌肉的肌力和爆发力，而不仅仅是增大肌肉体积。增力训练适合各种运动项目的参与者，包括治疗康复、运动表演和专业运动员等。
总而言之，增肌强调肌肉组织的体积增大，而增力强调提高肌肉的力量和耐力。不同的训练方式和目标决定了增肌和增力的区别。
增肌和增力是两个不同的健身目标。
增肌是指增加肌肉质量和肌肉体积的过程。主要通过进行重量训练，以增加肌肉纤维的数量和体积。在增肌过程中，需要提供足够的营养和蛋白质来支持肌肉生长，并且进行适当的休息和恢复以帮助肌肉修复和增长。
增力是指增加肌肉的力量和爆发力的过程。力量训练是提高肌肉力量的主要方法，通过让肌肉经受更大的阻力和负荷来增强肌肉力量。增力训练通常包括使用更重的重量，进行较少的重复次数和较长的休息时间，以便肌肉可以进行更多的力量输出。
虽然增肌和增力有一定的相似之处，但它们的重点和方法略有不同。增肌更注重肌肉的发展和生长，而增力更注重肌肉的力量和爆发力的提升。
