中午吃很多面包蛋糕晚餐如何补救（夜宵吃太多面包第二天怎么补救）

减脂期，晚餐就不用吃什么主食了，吃点蔬菜沙拉、一个白煮蛋、半杯100克玉米糊就行了。

如果不考虑减脂，晚餐就吃点简单的中餐会更舒服，量别多，一荤一素半碗米饭即可。

中午吃多了，晚餐可以适当控制食量以补救。

中午吃多了会导致能量摄入过多，晚餐时可以通过一些方法来补救。

当中午吃多的时候，可以考虑以下几点来补救：1. 控制晚餐食量：晚餐时可以减少主食或者加大蔬菜水果的比例，以控制总热量的摄入。

2. 选择轻盐低脂食物：晚餐时可以选择清淡的菜肴，避免过多的盐和油脂摄入，有利于消化和控制体重。

3. 增加运动量：可以在晚餐后适量进行散步或者进行其他轻度运动，帮助加速代谢和消耗多余的能量。

4. 合理安排时间：如果中午吃多了，可以适当延长饭后的休息时间，等待食物消化后再进行晚餐，以减少对胃肠的负担。

总之，中午吃多了晚餐可以通过控制食量、选择健康的食物以及增加运动量等方式来补救。