精制蛋白质食物有哪些（吃什么补蛋白质最快）

1.鸡胸肉

2.瘦牛肉

3.三文鱼

4.鸡蛋白

5.豆腐

6.低脂奶制品，如希腊酸奶和脱脂乳

7.蛋白粉和其他蛋白质补充剂

请注意，虽然这些食物含有高质量的蛋白质，但它们并不是唯一的健康蛋白质来源。均衡饮食应该包含多种类型的食物，以确保摄入足够的营养素。