中年妇女每天吃几个鸡蛋合适（50岁的女性每天吃多少鸡蛋合适）

一个人一天吃一个鸡蛋就可以了，中年妇女也是吃一个鸡蛋营养就够了，吃多了吸收不了也就浪费了。中年妇女面临更年期，应该多吃鱼、虾、精瘦肉等高蛋白食物，另外多吃果蔬，加强营养。同时可以吃些小虾，芝麻酱这些含钙质多的食物。而且要注意晒太阳，加强锻炼身体，这样有助于钙质的吸收。为了补充快速流失的雌激素，还需要经常食用豆腐、豆皮等豆制品。

从营养学来看，为保证平衡膳食、满足机体的需要，一般情况下，从事脑力劳动或轻体力劳动的中年妇女，每天吃1—2个鸡蛋比较合适；从事重体力劳动的中年妇女，由于消耗营养多，每天可吃2—3个鸡蛋；而对于孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的中年妇女，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3—4个鸡蛋。