每天吃几个蛋白合适（一天吃几个蛋白最佳）

1个到2个。鸡蛋一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算一天需要的蛋白质量。

通常而言，建议正常人一天吃1个到2个鸡蛋就可以了。