快速瘦小腿最有效方法

快速瘦小腿最有效方法

首页维修大全综合更新时间:2023-07-13 06:14:30

快速瘦小腿最有效方法

步骤/方式1

跳绳:主要通过脚尖着地,然后通过小腿的力量弹起地面,反复进行就能达到充分锻炼小腿肌肉的目的,每天6组,每组100个。

步骤/方式2

单腿跳:通过单腿在地上跳一定距离然后换腿跳的方式,既能够锻炼小腿的爆发力量,又能够有效地锻炼出小腿肌肉,每次6组,每组8-10个。

步骤/方式3

站立位提踵训练:站在台阶上,脚前掌踩在阶梯上,同时脚后跟悬空。小腿与大腿伸直为一条直线,踝关节做上下提踵运动,可以充分锻炼小腿的腓肠肌,比目鱼肌等。每次练习6组,每组8-10个。

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