女生800米零基础怎么练（快速提高女生800米成绩的训练方法）

第一天走400m，第二天走800m，第三天开始小跑200m，走500m这样跑个十天，然后就是400m，600m，800m，每十天增加一个量，这样锻炼就有很好的效果。