怎样科学快速长高（科学快速长高的方法）

1. 保证每天20-40分钟运动，包括引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、羽毛球和游泳。

2. 晚上10点前睡觉，睡眠深度会促进生长激素分泌。

3. 保证足够营养，每天喝200ml牛奶、吃1个鸡蛋、适量的肉类、谷物和蔬菜，并让孩子在半饥饿状态下吃饭，促进生长激素分泌。

科学快速长高方法

1早睡早起。想要快速而健康的长个子，最好的方式就是早睡早起，养成良好的生活作息习惯。

2注重运动。想要快速而健康的长个子，平时还要注重多运动，适量的运动才可以有效促进新陈代谢。

3多食用钙含量丰富的食物。想要快速而健康的长个子，日常还要多食用钙含量丰富的食物，有效促进钙质吸收。