低弓步拉伸可以改善大腿前侧突小腿后突吗（训练胫骨前肌可以改善小腿外翻吗）

低弓步拉伸可以有助于改善大腿前侧肌肉和小腿后侧肌肉的柔韧性，但它并不能直接改变肌肉的形状或大小。如果你希望改善大腿前侧或小腿后侧的外观，最重要的是通过综合性的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和饮食管理，来减少脂肪的堆积和塑造肌肉。此外，保持良好的身体姿势、正确的饮食和适当的休息也是重要的。最好咨询专业的健身教练或运动医学专家，以制定适合您的个人需求和目标的训练计划。