小腿后倾怎么矫正（小腿后倾怎么矫正图解）

1. 坚持正确的举重姿势：在举重运动时，应保持腰部挺直，坐姿保持正确的姿势；
2. 适当的下肢力量锻炼：建立正确的双腿肌肉力量，平衡发展外侧肌群与内侧肌群，特别注意深蹲等外侧肌群力量锻炼，强化髋部周围肌肉；
3. 进行腰部肩部放松训练：通过做双腿与腰放松的腿部伸展，深度呼吸等放松的训练，使肌肉放松，减小腰部肩部的紧张，避免腰椎长期处于弯曲姿势；
4. 注意姿势：上下床、站立直立时、坐姿时要注意背部要挺直，尽量避免肩部前倾或小腿后倾这类不良姿势。