益生菌有好坏吗（益生菌到底靠谱吗）

益生菌是好的,对人体有益,但不建议正常人服用,也不建议长期服用。

益生菌即肠道益生菌,是指肠道里原有的对人体有益的菌群总称。他们可以通过与肠道有害细菌竞争氧气、营养和增殖位点,抑制有害菌增值,从而改变肠道内菌群平衡。