比例在50%左右，荞麦面和全麦面虽然没有白面看着光滑细腻，晚上也没有白面，看着好看，但是它的营养价值要比白面高很多，现在都建议大家多吃一些粗粮，这样对身体健康是非常有益处的，用苞米面，小米面，高粱米面，再少放一些黄豆面，蒸出的窝头，粗粮细做既营养又美味，
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