关于减脂增肌 每天训练多久最靠谱（减脂增肌几天休息一次最佳）

减脂增肌的训练时间因人而异，但是一般来说，每天训练30分钟到1小时左右是比较合适的。

当然，具体的训练时间还要根据您的身体状况、目标和训练计划来确定。如果您是初学者，建议先从每周2-3次开始，每次30分钟左右，逐渐增加到每周4-5次，每次1小时左右。

 合适的时间应该是根据不同的训练目标和个体差异而有所不同，一般来说，训练时间不宜过短，也不宜过长。

2 增肌训练需要刺激肌肉，让肌肉适应负重，从而增加肌肉量。

一般来说，每组练习应该保持在8-12个重复次数，每个练习之间需要适当的休息时间，以充分恢复肌肉。

3 根据训练目标和个体差异，增肌训练时间可以在45分钟到90分钟之间，一周3-5次，每次训练之间需要适当的间隔时间，以充分恢复肌肉。

需要注意的是，训练时间过短无法达到有效的训练效果，过长则容易疲劳和受伤