快走比较好，因为快走可以促进身体肌肉更加的发达，锻炼身体的时候使用快走的方式对肌肉的锻炼度更高，因为肌肉可以得到有效的刺激，同时可以促进有氧呼吸的作用，肌肉生长的速度快
慢跑比较好。
锻炼身体尽可能的要采取慢跑的方式，这样可以锻炼营养的呼吸，快走的话训练强度不大，起不到比较好的锻炼效果
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