增重瓶颈期一般多久（亲身经历增重最好的方法）

增重瓶颈期的持续时间因人而异，但通常会持续数周至数个月。这是因为身体适应了初始阶段的增重计划并达到了一个平台期，需要通过改变饮食和运动计划来刺激进一步的增重。

此外，个人的代谢率、生理特征和饮食习惯也会对增重的速度和瓶颈期的持续时间产生影响。因此，关键是耐心和坚持不懈地继续努力，同时寻求医疗专业人员的建议和指导。

增重瓶颈期的持续时间因人而异，通常在几周到几个月之间。这个期间是身体适应新的营养摄入和训练负荷的过程，肌肉生长速度可能会放缓或停滞。要克服瓶颈期，需要调整饮食和训练计划，增加卡路里摄入和改变训练强度。此外，确保充足的休息和恢复也是重要的。坚持下去，瓶颈期将会过去，身体会继续增重和发展。