健身操要天天做还是隔天做好（健身操一天一般练多久才有效果）

隔天好。

隔天健身给予身体更多的休息时间。这种训练频率的安排允许肌肉有足够的时间来恢复和生长。隔天健身也有助于减少过度训练的风险，并提供更灵活的时间安排。如果你注重身体恢复和健康状况，或者你的训练计划包含高强度和负荷的训练，隔天健身可能是一个更合适的选择。