减脂期吃的主食（代餐饱腹感强的食物）

属实的情况下，一般的情况下，应该是高粱米，高粱米煮的饭，然后你每天就吃它，这样的高粱米含糖量很低，有减肥减脂的效果，你可以把它当主食

吃全麦面包或粗粮，如窝窝头、玉米面、燕麦或者豆类之类的主食，只要含糖分少就可以。所以，减脂期吃一些粗粮对减肥还是很不错的。