1、伏案工作导致胸背部肌肉失衡。
人体胸部以及背部附着有很多肌肉群，这些肌肉共同维持人体上背部的挺拔状态。而如果长期伏案、姿势不良（常见为含胸驼背），并且平时缺乏锻炼，那么胸部肌肉群就会倾向于缩短，而上背部肌肉群就会被倾向于拉长。
2、伏案工作导致髋部肌肉失衡。
长期伏案人群还有一个特点，由于长期处于屈髋屈膝久坐状态，骨盆后面的臀部肌肉被拉长，久而久之就会失活，感觉发不上力，并且骨盆前面的屈髋肌肉也会由于久坐而缩短，这样就会使大腿向后蹬摆的功能会受到严重的影响。
3、身体前后失调，躯干无法适度前倾。
人在站直的时候身体就像一根矗立的桅杆，前后的肌肉就像作用于桅杆两边的绳索，他们产生力量来维持桅杆的平衡状态，如果这个绳索一旦出现断裂或者两边拉力不一样的情况，桅杆的形状也会因此发生改变。
单腿蹬地不完全，导致重心下坐而出现的现象叫做“坐着跑”。产生原因：
1、下压着地不积极；
2、髋、膝、踝三个关节支撑力量差；
3、腰、腹、背肌肉力量不足；
4、腿后蹬动作不充分，没有充分展髋；
5、髋关节前送不到位。
纠正方法：
1、后蹬时强调摆动腿带动髋前送；
2、讲清后蹬腿后蹬的用力顺序；
3、加强核心力量以及支撑腿伸肌群的力量；
4、多做跑的专门练习，以及多跑上、下坡。
