看书时注意力总是不集中怎么办（成人为什么看书总是注意力不集中）

如果看书时注意力总是不集中，可以尝试以下方法：

1. 创造一个安静、舒适的阅读环境，避免干扰和噪音。

2. 分段阅读，每次阅读一小段，然后休息一下，让大脑得到放松。

3. 使用笔记或者标记来帮助记忆和理解。

4. 尝试使用一些专注力训练的方法，如冥想、深呼吸等。

5. 如果以上方法都无效，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询等。

注意力不集中可以采取冥想法来集中精神。看书的时候，看着看着看不下去了，就要中断阅读，闭上双眼，什么都不想，进入空灵状态，过上一段时间再看，效果会好很多。