每天燃烧多少热量合适（正常人一晚上消耗的热量）

每天要消耗1500~2000大卡的热量比较好，如果想要减肥平时消耗的热量要更多一些，建议适当的做一些有氧运动，多锻炼身体可以增加热量消耗，另外平时的饮食也要注意不要吃高热量的食物，建议多吃一些蔬菜类和粗粮类的食物，相对热量含量比较少。