吃什么食物可以补充胶原蛋白（胶原蛋白肽饮品第一名）

补充胶原蛋白的食物主要包括猪蹄、鱼皮、牛筋、鸡爪、瘦肉、海参、海带、紫菜、豆腐、黑木耳、芝麻、核桃等。

此外，还可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、花椰菜、西兰花、红枣等，维生素C可以促进胶原蛋白的合成和吸收。