大童增长身高的锻炼方法（3-15岁必备助长神器）

1. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，可以促进骨骼和肌肉的生长和发育。建议每周至少进行3次，每次30分钟。

2. 跳绳：跳绳可以提高心肺功能，增强肌肉力量和协调性，有助于促进骨骼的生长。建议每天跳绳10-15分钟。

3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以促进身体的协调性和柔韧性，增强肌肉力量，并对骨骼和关节产生轻微的刺激，有助于促进骨骼生长。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

4. 篮球：篮球可以促进身体的协调性和柔韧性，增强肌肉力量，并对骨骼和关节产生刺激，有助于促进骨骼生长。建议每周进行2-3次，每次60分钟。

5. 踢足球：踢足球可以促进身体的协调性和柔韧性，增强肌肉力量，并对骨骼和关节产生刺激，有助于促进骨骼生长。建议每周进行2-3次，每次60分钟。

6. 伸展运动：伸展运动可以促进身体柔韧性和协调性，有助于促进骨骼生长。建议每天进行10-15分钟的伸展运动。

温馨提示：以上锻炼方法需在成人或专业教练的指导下进行，以免造成不必要的伤害。同时，饮食健康、充足睡眠也是增长身高的重要因素。