优质蛋白坚果有哪些（坚果优质蛋白排行榜）

优质蛋白坚果包括杏仁、核桃、腰果、松子、花生等。这些坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是素食者和运动员的理想选择。

杏仁含有丰富的维生素E和钙；核桃富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质；腰果含有镁和铜；松子富含维生素B和锌；花生含有维生素B和膳食纤维。这些坚果不仅提供营养，还有助于控制血糖、降低胆固醇和促进心脏健康。