益生菌，本身就是肠道内的健康菌群（主要是小肠内的），它的好处：
一是快速补充肠道有益菌的不足 刺激消化液分泌；
二是定植肠道后，形成机体的第一道保护屏障；
三是保护和促进肠纤毛上皮细胞发育。因其本身就无害，所以没有弊，只有利。
好处是调节菌群平衡和缓解不适，坏处是破坏平衡
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