健身锻炼肌肉时都是发力时吸气 完成时呼气吗（健身练出来的肌肉是硬的还是软的）

是的，健身锻炼肌肉时一般是在发力时吸气，完成时呼气
健身锻炼时吸气主要是为了增加肺活量和补充氧气，有利于身体的运动和耐力
而完成动作时呼气可以将体内的二氧化碳排出来，并起到稳定身体的作用
此外，在一些需要重心调整的动作中，呼气还可以帮助保持平衡
在特定的训练方式中，如瑜伽等，也有不同的呼吸方式和规律，需要根据具体的训练内容进行调整

是的。
1. 在锻炼肌肉时，我们需要发力使肌肉收缩，这需要大量的氧气和能量，所以应该在发力时吸气，以保持身体的供氧量，达到更好的肌肉收缩效果。
2. 在完成动作时，我们需要让肌肉松弛缓慢回复到原来的状态，这时呼气可以达到减少不必要肌肉耗能的效果，同时呼气过程中也可以帮助身体把废气排出，达到排毒的效果。
3. 健身还有很多讲究，需要根据不同的锻炼方式和肌肉要求来制定有针对性的呼吸方式，有利于达到更好的锻炼效果。