四万步消耗多少热量（每天四万步有什么危害）

四万步消耗大约2000卡路里热量。

消耗卡路里的多少与身体体重、消耗的时间以及运动强度都有关系。

一般来说，每走一万步，消耗的卡路里为400-500卡路里。

因此，走4万步的话，消耗的卡路里大约在1600-2000之间。

在进行任何一种运动消耗卡路里时，都需要视自己的身体情况和目标来选择适合的运动量和强度。

而且，卡路里的消耗也与饮食和其他生活习惯有关。

因此，在进行运动的同时，也需要注意合理饮食和休息，以达到更好的健康效果。

四万步消耗4500大卡热量。

行走14000步消耗的热约为450大卡，只相当于三瓶酒，一碗半米饭 。一般每天步行一小时，消耗热量在150千卡左右。