一天只吃坚果体重变化是增重，长胖
坚果的油脂含量是非常高的，每100克的坚果，热量就有好几百大卡。通常我们吃一小把的坚果，如花生、腰果、开心果等，其热量就将近100大卡，相当于半碗米饭了。
你好，一天只吃坚果的话，那么你的体重会下降的特别快，您的身体营养就会非常的少，可能会造成营养不良的情况，希望我的回答对您有所帮助
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