突然不上班了不适应怎么办（已经几年不上班突然上班怎么适应）

（一）正视自己的心态变化，进行科学的心理疗愈。

（二）重建生活节奏，逐步恢复自我效能感。

1、首先，我们可以先给自己一个松弛期，可以尝试着转移一下由于失业带来的焦躁，做一些能够让自己感觉到愉悦的事情，比如看电影、阅读等等。

2、其次，当我们心情逐步平复，我们可以进行基础生活节律性的调整，这样可以帮助我们未来更好适应新工作状态，比如按时起床、每天进行适度的体能锻炼、整理房间等。

3、最后，当我们恢复了健康的生活节奏，我们就可以进行自我发展计划的制定，并且每天进行一些自我提升的学习，提高自己未来的综合竞争力。

（三）进行有效的职业发展规划，为自己的未来赋能蓄力。

突然不想上班，不适应怎么办？

这个问题作为我们出来工作的年轻人，都有体会到，如果你抽烟，不想上班，那么如果你有压力的话，你有负担的话，就算你不想上班，你也会慢慢的去接受这份工作，慢慢的去接受事实，慢慢的去适应这份工作，因为无论如何你到任何一个新的环境工作都是不适应的