10公里跑怎么能省省力（10公里怎么跑40分钟左右）

1、注意呼吸。

呼吸是在跑步中很难控制的一个地方，而且也是非常关键的地方，它是一个关键环节。我们知道跑步时候身体在高速的运动，氧气需要更多，需要我们不断摄入，同时跑步一直在迎风而行，受到许多的阻力等原因，呼吸起来比较困难。尤其在冬天冷风天气，呼吸就显得困难。

2、注意速度。

速度就是另一个需要注意的地方，我们可以通过简单举一个例子说明，跑步的越快就会越容易累，稍微慢一些还会好一些，累的过程比较长，不会那么快觉得累。

3、注意热身准备。

有些人对于跑步热身很不看重，其实它起着一个很重要的中间桥梁和中介的作用，如何让平静的身体进入高度全身运动的状态，就是我们面临的一个问题，还要保证比较安全的情况下。如果你突然进入跑步的状态，就会觉得身体有些支撑不住，怎么突然就这么累，会觉得不适应。

采用跑跑歇歇的方式会比较轻松