熬夜水肿的痛苦，谁都逃不过。张艺兴在《向往的生活》几乎都是素颜状态出镜，有一次因为跳舞、搞创作熬夜到四点睡第二天早上起来就被捕捉到脸水肿的一面，原来大帅哥也是会水肿的！
肌肉与皮肤之间的皮下脂肪，非常容易积聚水分造成水肿。对于上镜的艺人来说，一点点的水肿在镜头前就会变得异常明显。
面部浮肿还会因为激素、饮食和压力等各种因素引起的水分滞留引起，而熬夜会令肾脏不能得到良好的休息，滤过功能产生问题，导致身体出现浮肿。
以前录制《极限挑战》的时候，张艺兴就透露过自己经常熬夜的作息。
长期熬夜的紊乱作息，新陈代谢异常，身体的湿气淤滞不能很好的排出，怎么可能不肿？
不仅是艺人，普通人也有水肿的困扰。快跟着爱豆们的消肿小tips对症下药吧！
01 咖啡因大法
易水肿体质的范丞丞经常是黑咖不离手，在拍戏的时候为了保持最佳状态，他手上拿得最多的单品就是黑咖啡。
黑咖啡具有利尿消水肿的作用，能够增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，消除水肿情况，咖啡因大法应该没人会不知道吧。
咖啡因可以有效促进水分代谢，减轻体内的水肿症状加重，缓解水肿症状，适合早起水肿的各位。
龚俊也盖章冰美式的去肿神效⬇️也算是最方便的消肿方法了。
不仅是黑咖啡，含有咖啡因的各类茶也是消肿高手。含有儿茶素的绿茶有解毒利尿的效果，对促进血液循环非常有效，让血液循环更加活跃，从而促使快速消肿，对消除脸部、眼部浮肿有一定的效果。还可以试试龚俊给大家推荐的玉米须茶，能够为下肢去水肿，无糖还能消肿。
龚俊推荐的内服产品还有含有薏仁成分的消水丸～薏仁有健脾祛湿，去水肿和利尿的功效，消水丸一小条堪比三壶薏仁水，比冰美式见效更快！
荣进制药消水丸 ¥265/100g*2
02 10分钟耳朵皮筋法
除了咖啡因大法，范丞丞拍戏期间，因为不能经常喝黑咖，所以试了耳朵绑皮筋消肿法。
同样是易水肿体质的鹿晗也将橡皮筋戴在耳朵上，方法很简单，将橡皮筋捆在耳朵上10分钟就能消除水肿。
金子涵也分享过同款方法，这样可以让脸提拉起来，操作起来很简单，手里有一根橡皮筋就可以实现。
这个方法最早出现在日本综艺节目上，据专家表示，脸部水肿不仅是因为皮肤里堆积了多余的水分以外，咬肌也是一部分原因。
咬肌在紧张时会变得僵硬收缩，由于咬肌依附在骨头上，骨头偏离了正常的位置，脸就会变大了。扎紧耳朵能刺激耳朵周围的肌肉，使咬肌放松就能达到消肿效果，简单见效快，有水肿问题的不妨试试！
03 MLD徒手淋巴引流全身按摩法
面部按摩是针对水肿的有效方法，而临床效果巨佳的Manual Lymphatic Drainage徒手淋巴引流按摩可以有效解决全身水肿问题，非常值得借鉴。它的核心原理是通过温和的治疗手法激活淋巴系统，对绝大多数类型的淋巴水肿有效。
徒手淋巴引流按摩方向是朝特定的淋巴结，且通常采取从远端到近端按摩。按摩引流增加点间隙鸭梨造成体液吸收增加，当较多体液进入淋巴系统时会增加淋巴生成，以及增加静脉系统队液体的再吸收，改善新陈代谢，减少水肿和皮肤暗沉。
淋巴和血液贯穿于整个身体，让全身的淋巴和血液畅通起来就能有效解决脸部浮肿问题。我们可以从离心脏最远的身体位置开始按摩，让整个淋巴系统慢慢地流动起来。
可以根据“颈部和锁骨下→肋间区域→上臂→腋下→前臂→手部；促进回流：手部→前臂→腋下→上臂→肋间区域→颈部和锁骨下”的顺序进行按摩，激活淋巴结，达到全身水肿的效果。
很多明星自创的按摩法其实多少就是根据激活淋巴结促进血液循环的原理去水肿，例如蔡卓宜的消肿按摩。她用指腹按眼下向后提拉，指关节按压苹果肌向耳前提拉，大拇指按压下颚向后提拉，四根指关节顺着脖子往下推。
从额头、眼角、脸颊、嘴角向耳朵前面按摩收集代谢物，从耳朵前面向锁骨排出，可以使用面部精华或按摩膏辅助按摩，才不会拉扯到皮肤。
皮肤状态巨好的张钧甯也分享过类似的按摩手法。双手握住成拳，利用指关节从下巴向上按压到耳朵下方，这个动作是用来把脏东西向上往位于下颌角前方的大迎穴带，再从耳后由上向下按摩带出。
IU去水肿的方法也很类似，她经常会按压耳下的颊车穴，它位于头部侧面下颌骨边角上，向鼻子斜方向约1厘米处的凹陷中。几分钟就能消除脸部的浮肿，长期坚持按还能瘦脸部多余的肉肉。
做消肿按摩改善局部的血液循环时，还可以搭配具有去水肿、紧致提拉效果的精华或面霜，促进水肿症状的较快消退，效果加分。
04 你需要这些辅助工具！
龚俊的去水肿视频里就提到了两个神器，一个是松下的蒸脸器，它所喷射出的蒸汽和热量，可以帮助打开毛孔，扩张血管促进局部血液循环，增加身体代谢速率，在保湿的同时也能去除水肿。
松下（Panasonic）蒸脸器 ¥1768
龚俊使用的是一冷一热的短时温冷模式，在扩张毛孔之后皮肤遇冷可以立即收缩血管并减少肿胀，消肿更快见效。
为了营业需要，龚俊另一个去肿小神器就是射频类美容仪。它的作用原理是通过射频头的电极发出射频电流，这种电流属于高频率交流变化的电磁波，穿过人体组织时会产生热量，提拉紧致去水肿，微电流直达肌底，激活深层肌肤活力，有效起到去水肿的作用。
NuFACE 微电流脸部按摩仪 ￥1499
张钧甯的保养流程很简单，洗完脸后擦上保湿类的化妆水、精华液与乳液就足够，为了让保养品更好被肌肤吸收，她会用按摩小道具，像是T字黄金棒、Refa滚轮搭配脸上穴道，像是在眼睛周围、颧骨下方与两耳侧的淋巴，加强按摩。早上用十分钟便能消肿，长期使用就有瘦脸的功能。
BEAUTY BAR 24k黄金棒电动美容棒
¥798
镀黄金T字头部，每分6000次震动，全身防水设计，有效解决水肿问题。
还有周扬青力推的起床神器——雅萌ACE射频美容仪，为亚洲肌肤专研的四环变频射频仪，主要是针对深度抗衰的，去水肿当然也是小case啦！
她的使用手法也是从下往上提拉，让滞留的、多余的水分流向淋巴结。使用的时候有点酥酥麻麻的电流感，六分钟就可以完成全脸护肤和去水肿的流程。
如果你的需求只有去水肿而已，也不是非要用到射频类的产品。胡冰卿同款玉石滚轮也是消肿好物！可以将它放置在冰箱后，早上拿出来滚过你的脸会刺激淋巴引流。
COSQUEEN玉石滚轮仙女棒 ¥378
而玉石的材质可以更好地保留低温效果，消肿效果好，性价比也很高。有水肿烦恼的妹纸们，早上起床洁面后滚5分钟即可见效。
05
不再熬夜 改变睡姿
熬夜造成的机体明显水肿，要彻底解决要适当的补觉，使机体充分的休息缓解疲劳，从而改善机体的劳累状态，可帮助减轻水肿的症状。放下手机，早早睡觉才是正道！
睡姿也会造成浮肿的状况，因为身体的的水分会随着地心引力积聚，俯卧或侧睡都会导致面部水滞留增加形成水肿，可以仰卧睡觉时把将头放在枕头外，“欺骗”重力来帮助减轻浮肿，这个简单的小tips是一觉醒来后肿胀明显减少的最佳方法之一。
应对水肿问题改善熬夜的习惯，做到规律作息才能从根源解决，不然水肿治疗完毕后，继续熬夜会造成水肿症状的反复发作。你为了解决水肿问题都用过什么奇怪的方法？
