用好你家豆浆机，不放黄豆放花生，做出的米糊更香浓，当早餐不错
早餐就喝它，又香又滑又细腻，味道香还饱腹，特适合懒人
又到了开学季了，妈妈们的早餐又要开始忙碌了。相信有不少宝妈跟我一样现在没睡，第二天的早餐做准备吧！我的早餐不将就，关爱家人的同时，我也懂得关爱自己，希望您也做到。
今天与大家分享的是一款米糊，同样，是我的一人食，时间来不及的话，我会把它带到单位后再喝，浓浓的，香香的，稠稠的，再配上一个鸡蛋，早餐足够了。
这个米糊，我们可以称它为紫薯花生露，共有花生，紫薯，藜麦三种主要食材组成，我还加了点冰糖，让它更加的甜润。它比豆浆要略稠一点，如果您不喜欢，可以适当减少其中一种食材的用量进行调整。
紫薯，薯肉呈紫色至深紫色，含有丰富的花青素，它比红薯所含有糖分要略少，许多朋友喜欢在早餐或者三餐用它来代主食。它含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁10多种天然矿物质元素，是人体抗疲劳、补血的必要元素。它还都含丰富的纤维素，可以促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
花生属于坚果类，内含丰富的脂肪和蛋白质，与黄豆一样花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。具有滋养补益，有助于延年益寿的作用，所以民间又称“长生果”。每天适量食用， 延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，降低胆固醇等。
藜麦，可以增加紫薯花生露的黏稠感。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康作用。它富含高蛋白，高膳食纤维，不少健身人士用它作主食呢！有了这三者的结合，您还怕早餐没营养吗？下面把做法分享给大家：
所用食材：
紫薯60克 花生10粒 藜麦15克 冰糖10克 水适量
具体做法：
1先将紫薯去皮切成小丁备用。
2藜麦入水经过漂洗，去掉漂浮在水面表层的，然后与花生一起放入破壁豆浆机中。
3接着将紫薯也放入，再加入适量的水。水的总量不要超过最高水位线。
4加入冰糖。糖可以多点，也可以少点，根据个人的喜好来就行。
5启动豆浆机豆浆键或者米糊键静待美味出炉即可。
我用的是臻米破壁豆浆机。这个mini破壁机冷热双用，有5种模式，可打豆浆、果汁、婴儿米糊、养生粥，烧水，一键速控，样样精通，适合单身族，学生党，带着出门旅行也是不错。
6大约时间为二十三分钟，机器蜂鸣提示程序结束拔除电源线，打开杯盖，倒入杯中，真的细腻无渣。清洗也没有问题，倒入水，启动一键清洗功能，机器会自动加热至50度会自动清洗杯体，无需动手刷。
今天的分享您喜欢吗？我是苹果小厨，一个孩子的妈妈，除了每天工作，还每天下厨。如果您喜欢我的分享，可以关注我，点赞，收藏。如果您有什么建议，也欢迎留言，我与您共同学习探讨。我每天持续更新，好吃的，好喝的，家常菜，烘焙，宴客菜等等，您不知道三餐做什么，吃什么，就到我这里看一看！
,
