经常在豆浆机打各种米糊喝可以吗(长期吃豆浆机打的米糊好不好)

经常在豆浆机打各种米糊喝可以吗(长期吃豆浆机打的米糊好不好)

首页家电维修豆浆机更新时间:2021-12-08 11:14:28

都知道一日三餐中,早餐是最重要的一餐,早餐吃得好,补充了营养,一天才有精神。寒冷的冬天,一杯暖身的米糊下肚,舒服又舒心,和牛奶豆浆相比,米糊口感更厚实浓稠一些,营养还耐饿。顺时而食,我这次整理出8种适合冬天喝的米糊搭配,简单省事,有利于消化吸收,比喝牛奶豆浆强,长期食用对大人孩子身体好处多!喜欢的赶紧转发收藏吧!

红薯燕麦米糊(红薯 大米 玉米渣 红枣 燕麦 )

秋冬季节正是红薯丰收的季节,蕃薯和燕麦都是非常适合减肥的食物,含有大量的膳食纤维,热量又低,加入几颗红枣和一些玉米渣营养翻倍。

【做法】:

1、红枣对半切开,去掉枣核待用。

2、红薯去皮切成小块,燕麦和玉米渣用清水浸泡一会儿;

3、将洗好的大米、玉米渣和燕麦一起倒入破壁机中,加入切好的红枣和红薯丁;

4、加800毫升的水(3人份),选择米糊功能,等待25分钟即可,想吃甜的可以再加入少许糖。

胡萝卜小米糊(胡萝卜 小米 糙米 黄豆)

这米糊用的主要食材就是胡萝卜、糙米、小米和黄豆,胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中可谓是出类拔萃,素有“小人参”的美誉,用眼一族多吃一些红萝卜,加上养人的小米和糙米,一起做成米糊,浆液很细腻顺滑,更加易于被人体所吸收。

【做法】:

1、用清水把黄豆、小米和糙米洗干净,胡萝卜去皮后切成小块;

2、小米、糙米和黄豆泡好后一起倒入破壁机里,再放入胡萝卜块,水量在上下水位线之间;

3、启动米糊功能,等待完成的提示音响起即可,整个过程要30分钟,可趁热的时候放入白糖调味即可。

五色米糊(玉米渣 绿豆 红豆 薏米 黑米)

现代营养学认为,摄入的食物颜色越丰富,玉米渣、黑米、红豆、绿豆和薏米分别代表不同的颜色,不同的豆类和谷类都有各自的功效,搭配起来吃营养更全面一些。

【做法】:

1、把5种颜色的食材按照1:1的比例混合,然后浸泡30分钟左右,更方便打成糊。

2、浸泡好后,把黑米、玉米渣、薏米和红豆等所有材料放入破壁机内;

3、加上适当不超过水线的清水,选择豆浆或者米糊功能,喜欢的可以加糖,我就是不加糖直接喝。

红枣桂圆米糊(糯米 红枣 桂圆 薏米)

糯米加入一把红枣、一把薏米、一条山药和几粒桂圆,既加入了丰富的色彩,又加入了丰富的营养,功效发挥到了极致,尤其适合女性朋友经常饮用。

【做法】:

1、薏米和糯米提前浸泡半小时左右,红枣去核,山药去皮切块;

2、将糯米、红枣、桂圆和薏米一起放进破壁机里;

3、加适量的清水后,将豆浆机盖好,按下“米糊”键。

4、待破壁机提示米糊做好后,米糊制作一般在20分钟左右。即可将米糊盛出,可依照个人口味调入糖。

红豆黑米糊(黑米 燕麦米 红豆 红枣)

黑米独特的香味让很多人大爱,也比我们普通的大米更加的营养,它富含丰富铁质与花青素,所以黑米又叫做“长寿米”。搭配红豆、燕麦米和红枣,组合到一起可谓是强强联合,效果更好。

【做法】:

1、提前把红豆、黑米等不容易熟的米类浸泡1个小时,谷物及豆类打磨前需要充分浸泡,使其更容易打碎、熬煮;

2、浸泡好后把红枣、燕麦米、红豆和黑米倒入破壁机里;

3、按煮粥的水量加水,看个人喜欢的浓稠度调节,然后选择"煮粥"档,

4、直到粥水变稠按个人喜好放适量的冰糖即可。

藜麦燕麦糊(黄豆 燕麦米 三色藜麦)

作为营养价值超全面的一种食材,藜麦的蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素都高于普通食物,在米糊中加入藜麦及燕麦米,能防止体内积累过多热量导致的发胖,而且进食后饱腹感很强,满足一天营养需求。

【做法】:

1、把藜麦、燕麦米和黄豆清洗干净,然后用清水浸泡30分钟,藜麦是一种类似粗粮的食物,最好提前浸泡;

2、燕麦米和三色藜麦淘洗干净后倒入破壁机(或者豆浆机),将备好的黄豆也一共倒入破壁机中;

3、倒入清水到900ml的刻度线,如果喜欢稠点的可以放少点水。

4、选择米糊功能,大约20多分钟,香浓的米糊就做好啦,你们喜欢甜的可以放一点点冰糖。

黑芝麻糙米豆浆(黑芝麻 糙米 黄豆)

自己做的黑芝麻糊健康美味,打芝糊时都多加一把米和黄豆,觉得这样喝起来口感更醇厚,更香甜。

【做法】:

1、黑芝麻提前下锅小火炒香,不用放油,这样炒香再打糊更好喝;

2、有时间的可以泡一下黄豆和糙米,没时间直接打就好啦;

3、所有食材清洗好后,一起放入豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线;

4、按上“豆浆”键,约20分钟左右,就能喝到香浓的黑芝麻糊啦,喝时可以加糖。

南瓜玉米糊(南瓜 玉米 小米 糙米)

南瓜、玉米、糙米和小米都属于粗粮,可以很好的滋润肠道,适合孕妇,孩子,老人的健康米糊。

【做法】:

1、玉米剥下玉米粒,南瓜去皮切块,糙米和小米洗干净即可;

2、将南瓜、玉米以及小米和糙米一起加入破壁机机内;

3、加水1000ml,把搅拌杯安装好,选择“米糊”选项,直接启动即可,本身的甜味很淡,喜甜的加入适量糖。

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