不规律的生活， 尤其是熬夜， 很容易造成肾功能的损伤， 熬夜族养生补肾是很关键的。 中医认为， 食用黑色系食物， 补肾效果甚佳！ 今天做的米糊， 是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成， 定型的黑色系食物， 用来补肾效果非常棒哦！ 双双自己就是一个典型的熬夜族， 自从09年开始写博， 熬夜几乎是家常便饭， 到现在， 基本是不熬到点睡不着的境界。 今天这个四黑米糊， 是非常适合我的， 喝起来！
By love双双 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 泡发黑豆 100克
- 泡发黑木耳 40克
- 黑芝麻 10克
- 黑米 60克
- 冰糖 20克
- 清水 适量
做法步骤
1、原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克
2、泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。
3、泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。
4、将黑米洗净，放入豆浆机内。
5、将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了）
6、加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗）
7、开启豆浆机五谷豆浆程序。 （因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点）
8、工作完成。
9、放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略）
小贴士
1、豆类难煮，一定要提前浸泡。 2、个人感觉黑芝麻生熟均可。 3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。
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