减肥不外乎管住嘴、迈开腿！但是，这两个都不是太容易，老婆运运动间比较少，主要是从饮食上控制。早餐吃得比较营养，午餐正常吃饱，每天晚餐一杯奶昔或者果汁。
代餐的奶昔或者果汁主要看当天情况，如果比较饿就喝奶昔，奶昔一般会加番薯、南瓜和少量燕麦，这样非常饱腹，而且味道也特别好，完全不用担心被饿得睡不着。如果不饿的情况，一般就是喝蔬果汁。
奶昔、果汁代餐，今天分享的6道，特别简单又比较营养。除了做晚餐的代餐，也可以做早餐，做下午茶呢，效果不能说立竿见影，但是老婆吃了一个月还是非常明显的。
一、【紫薯燕麦奶昔】【材料】：
紫薯一小个、即食燕麦15克、牛奶一盒
【做法】：
1.紫薯去皮蒸熟，即食燕麦加热水泡开。
2.把紫薯、燕麦和牛奶放入果汁机。
3.启动果汁机，搅打均匀即可。
【材料】：
南瓜100克，燕麦15克，牛奶一盒
【做法】：
1.南瓜去皮、去籽蒸熟，即食燕麦加热水泡开，把全部材料放入果汁机。
2.启动果汁机，搅打均匀即可。
【材料】：
海南红心火龙果半个，香蕉半个，牛奶一盒
【做法】：
1.火龙果、香蕉去皮切小块。
2.把火龙果、香蕉放入果汁机，倒入牛奶，打匀。
这道蔬果汁一定要选择熟透的，甜的猕猴桃，如果是酸硬的会非常难喝。
【材料】：
嫩芹菜一两根，青瓜一小段，猕猴桃一个，矿泉水适量
【做法】：
1、猕猴桃去皮切小，芹菜洗干净切小。
2.全部材料切小放入果汁机，加入矿泉水，打匀。
【材料】：
番茄半个，熟香蕉半个，养乐多两瓶
【做法】：
1.番茄去皮切小，香蕉去皮切小。
2.放入果汁机，倒入养乐多，打匀。
【材料】：
抹茶适量，香蕉一小根，燕麦15克，牛奶一盒
【做法】：
1.即食燕麦加热水泡开，香蕉切小。
2.把香蕉、燕麦、牛奶都倒入果汁机，打匀。
