出门在外，最怕上厕所，特别是平时比较注重卫生的人，对公共厕所多少都心有芥蒂，更是害怕出现一些细菌、病毒的感染。
但不管怎么说，外出上厕所总是避免不了的，很多人觉得马桶皮肤会直接接触，万一之前使用的人有传染病，是不是就可能被感染了？但蹲坑多少都有点味儿，究竟蹲坑和马桶哪个更好？
一、马桶真的比蹲坑脏吗？
其实并不一定！更多的是过不去心里那道坎儿~
1、蹲坑溅起水花高，携带细菌多
匹兹堡大学传染病专家表示：当你冲厕所时，水的冲力会使马桶内的液体、代谢物和其它微粒溅到空中，再洒落到洗手间各处。但是蹲坑溅起的水花更高。
另外，蹲坑采用的是直冲式，水花溅起携带的细菌和微生物会更多，并且漂浮在空气中；马桶现在大多采用虹吸式，细菌会被吸入下水道，情况会好不少。
最关键的是，疫情期间，世界卫生组织（WHO）建议，冲水前放下马桶盖，以免马桶里面的新冠病毒通过气溶胶传播。无盖的蹲坑则增加了一份危险。
2、马桶会传染疾病吗？
像肠道致病菌主要传播方式是“粪-口”，屁股挨一下，几乎不可能传染；更多人担心的性病、艾滋病、HPV感染其实也不太可能。
像梅毒螺旋体、艾滋病病毒（HIV）等，在光滑的马桶圈上很难生存，离开人体后会快速失活；更何况它们的主要传播方式是性生活、血液传播，上厕所并不具备合理的传播途径。
另外，你可能和病毒接触的部位也只是屁股的皮肤，皮肤是人体最强大的器官，能阻挡大部分病原体入侵，除非你的屁股上正好有个破溃的伤口，那确实有一定感染可能性。
总的来说，会出现感染的情况微乎其微，实在有心理障碍的人可以用一次性马桶垫纸，或者用马桶圈消毒液擦一擦。
3、更适宜马桶的人群
①孕妇
短时间的蹲厕确实可以锻炼孕妇的骨盆肌肉，但时间过长，不仅容易脚麻，还可能会挤压到腹中的胎儿。
②年老体弱人群
蹲姿对腿部、膝盖的压力较大，蹲的时间较长突然起身时，可能造成体位性低血压，出现头晕等症状，易导致滑倒、骨折等意外。
③心脑血管疾病患者
高血压、冠心病等心脑血管疾病患者也较适宜马桶，且排便后应缓缓站起，以防血压突然升高导致摔倒甚至脑出血等意外。
二、家用马桶的3个误区
个个都有人中招
1、马桶圈上爱套垫圈
一到冬天，很多人家里的马桶圈都会套上一层保暖的毛茸茸的垫圈，上厕所也就不怕“光屁股”了。但这未必是个好措施。
首先，很多家庭的马桶在冲水时会不可避免地溅起水花，此时马桶圈更易粘附水珠、尿液等排泄物，两者都带有细菌，而马桶圈潮湿温暖的环境更适合细菌的繁殖生长；
其次，卫生间相对来说更潮湿，更易滋生霉菌、白色念珠菌等细菌，而棉质或化纤材质也容易吸附空气中的灰尘或细菌，若积淀在马桶垫上，可能增加霉菌性阴道炎等疾病风险。
美国纽约大学调查发现：有32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种痢疾杆菌在马桶圈上的存活时间可达17天。
而且，很多人会清洁马桶，但基本一个冬天不清洗、不更换垫圈，卫生情况可想而知~
如果一定要用马桶垫圈，建议隔天用消毒液擦拭，布艺垫圈，也应经常清洗。
2、忘记清洗马桶圈
很多人会经常清洗马桶里面，但却忘了清洗马桶圈，又或者只是简单的擦拭。
但专家表示，用肥皂水、洗衣液等只能单纯地去污，并没有灭菌作用，只有洁厕灵、84消毒液及75%的酒精才能够有效地对细菌灭活。
但由于马桶座圈是直接接触人体皮肤，最好不要使用84消毒液避免刺激皮肤，可以用75%的酒精仔细擦洗，这样就可以去除大量的细菌。
3、马桶和卫生纸太近
回想一下，你家的卫生纸放在哪里呢？是否和马桶挨得太近了？是否直接裸露放置？
有实验分别将距离马桶70厘米和35厘米的卫生纸进行取样，结果发现：马桶和卫生纸的距离越近，培养出的细菌菌落越多；而裸露放置的卫生纸很容易吸附灰尘，冲厕所时溅起的微生物、病菌也可能落在上面。
建议：卫生间中，最好有个单独、封闭的器皿放置卫生纸，并与马桶保持一段距离。
4、马桶正确清洁法
我们可以用卫生纸包裹在马桶壁的周边，再将稀释比例为1:50的84消毒液洒在卫生纸上，这样纸巾能很好包裹在马桶壁上，静止五分钟后去掉卫生纸，用清水冲洗即可。
由于马桶是我们的“重灾区“，专家建议还是比较频繁地消毒与清洗较好，频率为1-2天一次。
三、巧用凳子，排便更顺畅
一般情况下，蹲便往往比坐便排得更加顺畅。
蹲着时能使直肠肌得到完全放松，肛肠角的角度更大，排便使用的力气较小，排便更顺畅。而坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等更容易发生。
如果想要坐便也能排便更顺畅，其实可以试试脚下放个小凳子：
①如果上身保持竖直，矮凳高度30cm为宜；
②也可选择12~15cm的矮凳，排便时将身体前倾30°~45°，让躯干与大腿之间形成35°左右的夹角。
