跑步前30分钟一个苹果 跑步完30分钟后一杯牛奶和一根香蕉好吗

可以 水果的消化吸收是半个钟左右时间，所以吃完苹果半个钟后消化系统基本已经完工了，跑步不会导致不适，而且还能提供一部分能量 跑完休息后只要身体恢复正常状态，不再狂出汗以及气喘吁吁，大概半个钟左右可以进食牛奶和香蕉，可以补充足够的蛋白质和维生素、矿物质以及糖分 建议跑完出很多汗，一般会比较口渴，可以先缓慢进食水分，避免机体出现脱水现象。