如果你的iPhone XR手机多年没有更新了，你可以尝试以下解决方案：
1. 更新软件：确保你的手机安装的是最新的操作系统版本。在设置中选择“通用”然后选择“软件更新”来检查是否有可用的更新。
2. 清理存储空间：删除不必要的应用、照片、音乐等文件以释放存储空间。空间不足可能导致更新失败。
3. 重启手机：有时候重启手机可以解决一些常见的问题。
4. 备份和恢复：将手机上的数据备份到iTunes或iCloud中，然后尝试恢复手机到出厂设置。这将清除手机上的所有数据，并重新安装最新的操作系统版本。
5. 联系苹果客服：如果以上方法都无效，建议你联系苹果客服寻求进一步的帮助。他们可能会为你提供更专业的解决方案或建议你更换新手机。
请记住，在进行任何操作之前，务必备份重要的数据以防数据丢失。
苹果XR手机已经好几年没有更新了，这可能是因为苹果公司已经将这款手机视为过时的产品，或者是因为该手机已经达到了其生命周期的终点。不过，这并不意味着该手机无法使用，只是可能存在一些功能上的限制或者性能上的不足。
如果你仍然想要更新你的苹果XR手机，你可以尝试手动更新。在设置中，找到“通用”选项，然后选择“软件更新”。在这里，你可以检查是否有可用的更新，如果有，你可以按照提示进行更新操作。
另外，如果你不希望手动更新，你也可以等待苹果公司推出新的更新。虽然不知道具体需要等待多久，但一般来说，苹果公司会定期推出新的系统更新，以修复漏洞和提高性能。
需要注意的是，即使你的手机已经好几年没有更新了，也并不意味着它无法使用。只是可能存在一些功能上的限制或者性能上的不足。如果你仍然想要使用该手机，你可以尝试清理内存、删除不需要的应用程序或者恢复出厂设置等方法来提高手机的性能。
