大米饭和小米饭哪个含糖量高（不升糖的主食）

大米含糖量更高。一般100克大米的含糖量是5.8毫克,小米是3.2毫克。含糖量高主要存在于主食谷物类，薯类及部分坚果类中，蔬菜和水果中含量较低并且水果中的糖份有多数是果糖。

大米饭要比小米儿含糖量高的高。大米碳水化合物更容易分解出糖分。小米属于五谷杂粮，它的含糖分量属于很低的。糖尿病人可以吃小米儿，尽量少吃大米。