小米煮饭吃有什么好处（三种人不宜吃小米）

1、补充营养：饭中既包含小米的营养，也包含大米的营养，如膳食纤维、碳水化合物、矿物质、油脂等，能够为人体补充营养，满足人体代谢所需，还能够防止营养不良；

2、促进胃肠蠕动：小米属于粗粮的一种，其中含有较为丰富的膳食纤维，吃后能够促进胃肠蠕动，帮助消化、吸收；

3、增加食欲：将小米加入大米中蒸制或熬制成饭，能够使饭的口感更佳，也能够使饭的味道更加香醇，增进食欲。