小米南瓜粥稠热量（小米南瓜粥的热量高吗适合减肥吗）

南瓜小米粥每百克30热量。

用料

小米 1小碗，南瓜 300克，清水 1升

南瓜小米粥的做法步骤

步骤 1

南瓜洗好，去皮切片。

步骤 2

小米一小碗，用清水冲两遍，冲洗的时候可以用手搅几下。

步骤 3

切好的南瓜平铺在平盘子里，铺的匀一点，比较好蒸熟。

步骤 4

拿出祖传的锅，烧水，1L左右。

步骤 5

水开下小米，中火勤搅动，不要粘底。

步骤 6

搞成小火piě去浮沫。

步骤 7

南瓜冷水放蒸锅

步骤 8

南瓜拿出来，弄出细腻的南瓜泥。

步骤 9

南瓜泥放里头，按同一个方向搅动。