每天1碗小米粥 身体会有什么变化（一天三顿小米粥对身体有什么好处）

身体会有以下变化

1. 控制饮食摄入量。小米粥的热量低，富含膳食纤维，有利于控制饮食摄入量，帮助减肥。

2. 维持健康的肠道功能。小米富含膳食纤维，有利于促进肠道运动，增加益生菌生长，有益于肠道健康。

3. 有利于睡眠。小米富含糖蛋白、色氨酸等有助于促进身体内分泌睡眠激素血清素的产生，有利于睡眠。

4. 补充营养。小米是一种富含营养的粮食，含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，可以为身体提供必需的营养物质。

需要注意的是，每天晚上只吃小米粥是一种单调的饮食方式，过于单调的饮食会导致营养摄入不全面。健康饮食需要多样化，包括适量摄入蛋白质、脂肪、蔬菜、水果等，以满足身体各种营养素的需求。因此，每天可以将小米粥作为晚餐的一部分，搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡

每天一碗粥会非常饿，还会营养不良，慢慢变瘦。