1. 选择重新启动MacBook。当系统重新启动时，同时按下“command + R”键以进入恢复模式。
2. 在macOS实用工具窗口中，选择“磁盘工具”，再点击“继续”按钮。
3. 清除完成后，点击屏幕左上角的“磁盘工具”,再点击“退出磁盘工具”以返回macOS实用工具窗口。
4. 选择“重新安装macOS”，然后点击“继续”按钮。接着，根据屏幕指示完成选项，macOS便进入安装过程。
苹果笔记本电脑恢复到10.15系统的方法是通过以下步骤进行操作：1. 首先，确保您的笔记本电脑已连接到互联网，并且电源充足。
2. 在桌面上点击苹果菜单图标，然后选择“系统偏好设置”。
3. 在系统偏好设置窗口中，点击“软件更新”。
4. 在软件更新窗口中，您将看到可用的更新列表。
如果有可用的macOS Catalina（10.15）更新，点击“更新”按钮进行下载和安装。
5. 下载完成后，系统将提示您重新启动电脑。
点击“重新启动”按钮。
6. 笔记本电脑重新启动后，会开始安装更新。
这个过程可能需要一些时间，请耐心等待。
7. 安装完成后，您的笔记本电脑将恢复到macOS Catalina（10.15）系统。
需要注意的是，在进行系统更新之前，建议您备份重要的文件和数据，以防意外情况发生。
此外，确保您的笔记本电脑符合macOS Catalina（10.15）的系统要求。
