回答如下：1. 清理散热器：笔记本电脑的散热器容易堆积灰尘，影响散热效果，导致发热过多。可以使用笔记本电脑专用的喷气清洁剂清理散热器。
2. 更换散热垫：散热垫能够帮助散热，降低笔记本电脑的工作温度，从而减轻发热问题。可以选择一款适合自己电脑的散热垫。
3. 降低CPU使用率：有时候，笔记本电脑出现发热降频的情况，是因为CPU使用率过高导致的。可以关闭一些CPU占用率较高的程序，减少CPU的使用率。
4. 更换硅脂：硅脂是散热器与CPU之间的导热介质，如果长期使用，会失效或老化，导致散热不良。可以清理旧的硅脂，然后再涂上新的硅脂。
5. 提高散热效率：可以在散热器上加装风扇或更换更大的散热器，提高散热效率，减少发热问题。
1.清洁散热器: 带有风扇的散热器可能会因灰尘和污垢而阻塞，导致散热不良。您可以使用压缩空气喷罐等工具来将风扇周围的杂物吹走。
2.提高通风：确保电脑的排气口和进气口畅通无阻。
3.改变环境：避免在极端天气下，如夏天高温和湿度过大的情况下使用电脑。如果必须在这样的环境下使用，请尝试使用空调或轻便式风扇来降低室内温度和提高空气流通性。
4.关闭或减少占用CPU的程序：如果只是偶尔跑高效能程序时出现发热降频，你可以尝试避免同时运行多个大型软件，可以关掉一些后台杀毒软件、即时通讯、电子邮件客户端等没有必要的软件，以释放CPU资源。
5.更换散热系统 ：如果以上方法仍无法解决问题，可能需要更换笔记本电脑CPU散热器或更换电脑的散热系统，以帮助控制温度并恢复最佳性能。
