骑自行车前的热身,这个运动主要使力的重要部分是下半身,那么热身包含脚掌、脚踝、膝关节、髋关节五个主要位置,然后根据自己的喜好和方式方法活动,每个位置环节活动30秒或以上,直至关节打开、润滑,个人感觉可以了就开骑,目的就是减少受伤!
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