每天骑半个小时单车的好处（长期骑自行车的人有什么变化）

每天骑半小时自行车对大腿，小腿，手臂，腰肌都是一种综合的锻炼。不过，骑行要长期坚持，最好在安全的情况下，要快速骑行，每星期休息2天，给肌肉休息和恢复时间。时间越长，对身体的效果越好。